پرش به محتوا

نوشته‌ها

مراحل تغییر

بسیاری از رفتارهای مربوط به سلامتی و بهزیستی ما رفتارهای عادتی هستند. ورزش کردن، نوع غذاهایی که می‌خوریم، میزان تحرک ما، رفتارهای مربوط به خواب وبیداری و مدیریت استرس، مصرف سیگار یا الکل و امثال… ادامه »مراحل تغییر

اشتباه!

یک نکته، یک قدم تنها زمانی که اشتباه نمی ‌کنیم زمانی است که هیچ «کاری» نمی‌کنیم. اشتباه نکردن مساوی است با هیچ کار نکردن. برنده کسی است که از اشتباه‌ها نترسد بلکه از آنها بیاموزد.

بهداشت خواب

در یکی از پست‌های قبل راجع به نقش خواب در سلامتی انسان صحبت کردیم و این که خواب کم و بدون کیفیت چگونه می‌تواند زمینه ساز بیماری شود. امروز سعی می‌کنیم درباره بهداشت هواب، یعنی… ادامه »بهداشت خواب

ثبات قدم

یک نکته، یک قدم! نکته: این باهوش‌ها نیستند که لزوما به بهترین نتایج می‌رسند. برای رسیدن به اهداف خود، آن چه بیش از هوش به آن نیاز داریم یک نقشه درست است به همراه تعهد… ادامه »ثبات قدم