چه ورزشهای باید بکنیم؟
چقدر باید ورزش روزانه انجام بدهیم؟ درباره فواید ورزش و تاثیرات مهم آن بر سلامت جسمی و روانی ما هر چه صحبت کنیم کم است. در این نوشته با کلیات ورزش کردن و میزان و… ادامه »چه ورزشهای باید بکنیم؟
چقدر باید ورزش روزانه انجام بدهیم؟ درباره فواید ورزش و تاثیرات مهم آن بر سلامت جسمی و روانی ما هر چه صحبت کنیم کم است. در این نوشته با کلیات ورزش کردن و میزان و… ادامه »چه ورزشهای باید بکنیم؟
چقدر میخوابید؟ آیا خوب میخوابید و آیا به خوب خوابیدن اهمیت میدهید؟ خواب از آن بخشهای مهم زندگی است که، خیلی اوقات، به خاطر اجبارها و فشارهایی که زندگی به ما تحمیل میکند آن را… ادامه »خواب و سلامت ما
استرس همراه همیشگی دنیای مدرن است. ما به دقت نمی دانیم که در دنیای پیشامدرن شدت استرس در انسانها چه میزان بود و چقدر زندگی آن مردمان را تحت تاثیر قرار می داد. ولی این… ادامه »استرس چیست؟
بیخوابی insomnia مشکل خیلی شایعی است. مطابق آمارها، حدود سی تا پنجاه درصد مردم گاهی برای مدتی دچار بیخوابی و علائم مربوط به آن میشوند و حدو ده یا پانزده درصد هم بیخوابی مزمن دارند.… ادامه »بیخوابی و افزایش وزن
دانشمندان معمولا به ما توصیه میکنند که از غذاهای بیش ـ فراوری شده ultra-processed foods دوری کنیم. امروز میخواهیم ببینیم این غذاها چه هستند و چگونه میتوانیم آنها را بشناسیم. ابتدا ببینیم غذاهای فراوری شده و… ادامه »غذاهای بیش-فراوری شده چه هستند؟
بسیار پیش میآید که ما حس کنیم چیزی در زندگی ما آنچنان که باید درست و مطلوب نیست و نیاز به تغییر دارد. ما میدانیم که رفتاری باید تغییر کند، عادتی باید عوض شود و… ادامه »تغییر!