چه ورزش‌های باید بکنیم؟
چقدر باید ورزش روزانه انجام بدهیم؟ درباره فواید ورزش و تاثیرات مهم آن بر سلامت جسمی و روانی ما هر چه صحبت کنیم کم است. در این نوشته با کلیات ورزش کردن و میزان و… ادامه »چه ورزش‌های باید بکنیم؟
صبا هدا
خواب و سلامت ما
چقدر می‌خوابید؟ آیا خوب می‌خوابید و آیا به خوب خوابیدن اهمیت می‌دهید؟ خواب از آن بخش‌های مهم زندگی است که، خیلی اوقات، به خاطر اجبارها و فشارهایی که زندگی به ما تحمیل می‌کند آن را… ادامه »خواب و سلامت ما
استرس چیست؟
استرس همراه همیشگی دنیای مدرن است. ما به دقت نمی دانیم که در دنیای پیشامدرن شدت استرس در انسانها چه میزان بود و چقدر زندگی آن مردمان را تحت تاثیر قرار می داد. ولی این… ادامه »استرس چیست؟
بیخوابی و افزایش وزن
بیخوابی insomnia مشکل خیلی شایعی است. مطابق آمارها، حدود سی تا پنجاه درصد مردم گاهی برای مدتی دچار بیخوابی و علائم مربوط به آن میشوند و حدو ده یا پانزده درصد هم بیخوابی مزمن دارند.… ادامه »بیخوابی و افزایش وزن
غذاهای بیش-فراوری شده چه هستند؟
دانشمندان معمولا به ما توصیه می‌کنند که از غذاهای بیش ـ فراوری شده ultra-processed foods دوری کنیم. امروز می‌خواهیم ببینیم این غذاها چه هستند و چگونه می‌توانیم آنها را بشناسیم. ابتدا ببینیم غذاهای فراوری شده و… ادامه »غذاهای بیش-فراوری شده چه هستند؟
تغییر!
بسیار پیش می‌آید که ما حس کنیم چیزی در زندگی ما آنچنان که باید درست و مطلوب نیست و نیاز به تغییر دارد. ما می‌دانیم که رفتاری باید تغییر کند، عادتی باید عوض شود و… ادامه »تغییر!