صبا هدا

بسیاری از رفتارهای مربوط به سلامتی و بهزیستی ما رفتارهای عادتی هستند. ورزش کردن، نوع غذاهایی که می‌خوریم، میزان تحرک ما، رفتارهای مربوط به خواب وبیداری و مدیریت استرس، مصرف سیگار یا الکل و امثال… ادامه »مراحل تغییر

یکی از مهم‌ترین پایه‌های یک زندگی سالم داشتن یک رژیم غذایی سالم است، اما برای بسیاری از افراد این سوال مطرح می‌شود که برای آن که سالم‌تر غذا بخوریم از کجا باید شروع کنیم؟ در… ادامه »غذای سالم: چطور شروع کنیم؟

یک نکته، یک قدم تنها زمانی که اشتباه نمی ‌کنیم زمانی است که هیچ «کاری» نمی‌کنیم. اشتباه نکردن مساوی است با هیچ کار نکردن. برنده کسی است که از اشتباه‌ها نترسد بلکه از آنها بیاموزد.

در یکی از پست‌های قبل راجع به نقش خواب در سلامتی انسان صحبت کردیم و این که خواب کم و بدون کیفیت چگونه می‌تواند زمینه ساز بیماری شود. امروز سعی می‌کنیم درباره بهداشت هواب، یعنی… ادامه »بهداشت خواب

یک نکته، یک قدم! نکته: این باهوش‌ها نیستند که لزوما به بهترین نتایج می‌رسند. برای رسیدن به اهداف خود، آن چه بیش از هوش به آن نیاز داریم یک نقشه درست است به همراه تعهد… ادامه »ثبات قدم

همانطور که در یک پست پیشین نوشته شد ، استرس یک واکنش فیزیولوژیک است که در بدن ما، در برابر برخی عوامل محیطی شکل می گیرد. این عوامل را stressor یا عوامل تنش زا می… ادامه »چه چیز باعث استرس می شود؟